HEALTH

[คลิป 91] 6 วิธี ลดปวดขาหนีบ | ปวดขาหนีบ | ความรู้ด้านการดูแลสุขภาพที่มีประโยชน์ที่สุด

[คลิป 91] 6 วิธี ลดปวดขาหนีบ | คู่มือการดูแลสุขภาพที่บ้าน.

ดูคำแนะนำด้านล่าง

คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: ดูที่นี่ .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ปวดขาหนีบ.

[คลิป 91] 6 วิธี ลดปวดขาหนีบ

เมื่อมีอาการปวดขาหนีบ สิง่แรกที่เราจะทำกันก็คือการกด การนวดที่ขาหนีบไปโดยตรงกันเลยใช่มั้ยครับ หรือบางทีอาจจะไปนวด เอายามาทาตรงจุดที่ปวด ซึ่งบางทีก็ดีขึ้น บางทีก็ไม่ค่อยดี

แล้วเพื่อนๆทราบกันมั้ยครับว่า จริงๆแล้วอาการปวดขาหนีบมันอาจจะไม่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆขาหนีบเลยก็ได้ โดยสาเหตุของอาการปวดขาหนีบที่พบได้บ่อยที่สุดเลยก็คือ เกิดจากกลุ่มกล้ามเนื้อ iliopsoas ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ควบคุมการเคลื่อนไหวต้นขา และกระดูกเชิงกราน มันเกิดการตึงตัวขึ้นมา

โดยมักพบในคนที่ชอบนั่งทำงานนานๆจนกล้ามเนื้อ iliopsoas มันเกิดการหดสั้นแล้วตึงมากขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่ก็เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดนี้มากเกินไป เช่น การวิ่งออกกำลังกายบ่อยๆ การปั่นจักรยานเสือหมอบ เป็นต้น

ซึ่งในคลิปนี้ ผมจะมาแนะวิธีการลดปวดขาหนีบ และการคลายกล้ามเนื้อ iliopsoas กันครับ

รายละเอียดในคลิป

รู้จักกล้ามเนื้อ iliopsoas (นาทีที่ 0:15)
วิธีที่ 1 : นั่งครึ่งตูด เหยียดขา (นาทีที่ 2:17)
วิธีที่ 2 : ชันเข่า บนเก้าอี้ (นาทีที่ 3:38)
วิธีที่ 3 : ม้วนผ้า ดันตูด (นาทีที่ 5:00)
วิธีที่ 4 : ม้วนก้น (นาทีที่ 6:46)
วิธีที่ 5 : นวดข้างสะดือ (นาทีที่ 8:41)
วิธีที่ 6 : กดข้างสะดือ (นาทีที่ 11:43)

——————————————————————————————

Line ID :doobody

แผนที่ดูบอดี้ คลินิกกายภาพ
โปรดนัดจองเวลาก่อนเข้าคลินิกนะครับ.

[คลิป 91] 6 วิธี ลดปวดขาหนีบ รูปภาพที่เกี่ยวข้อง .

[คลิป 91] 6 วิธี ลดปวดขาหนีบ
[คลิป 91] 6 วิธี ลดปวดขาหนีบ

>>สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับเกมไก่หัวข้อเกมได้ที่นี่: ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่นี่

ปวดขาหนีบ – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#คลป #วธ #ลดปวดขาหนบ.

[คลิป 91] 6 วิธี ลดปวดขาหนีบ,ปวดขาหนีบเกิดจาก,วิธีแก้ปวดขาหนีบ,สาเหตุปวดขาหนีบ,ยืดขาหนีบ,ปวดแถวหัวเหน่า,รักษาปวดขาหนีบ,ยืด iliopsoas,ยืด psoas major,ตึงขาหนีบแก้ยังไง,จุกข้างสะดือเกิดจาก,นวดท้อง

[คลิป 91] 6 วิธี ลดปวดขาหนีบ

ปวดขาหนีบ.

ขอบคุณที่ติดตามบทความของเรา.

Apinya Mario

สวัสดีครับผมมาริโออภิญญาหนึ่งในตัวแทนของ efgg thai land Association ฉันหวังว่ากับเว็บไซต์นี้และความรู้ที่สมาคมการวิเคราะห์สามารถช่วยคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกษตรกร

Related Articles

38 Comments

  1. ผมเตะตะกร้อผมปวดขาหนีบคับขยับแล้วปวดเลยคับขยับแทบไม่ได้คับ

  2. ตรงต้นขาผมเจ็บนะครับไม่ได้ปวดแล้วเจ็บมากด้วยมีวิธีแก้มัยครัย

  3. ตอนนี้มีปัญหาตรงสะโพกกล้ามเนื้อทับเส้นประสาท เดินมากหรือนั่งนานๆก็จะได้เจ็บร้าวไปถึงหลังและขา ก็ได้ทำท่าบริหารตามก็ดีขึ้นแต่ต้องทำบ่อยๆ ดีขึ้นมันผ่อนคลายได้ระดับหนึ่งค่า ขอบคุณสำหรับคลิปที่มีประโยชน์อย่างนี้นะค่า แล้วในกรณืที่เจ็บมากๆเวลาเบะขาเป็นท่าผีเสื้อเนี่ย มันเป็นที่กล้าเนื้อส่วนไหนค่าและต้องบริหารท่าในคลิปนี้ใช่ป่าวค่า ขอบคุณล่วงหน้าที่ตอบให้นะค่า

  4. ขอบคุณมากนะครับ
    เจ็บขาหนีบจากวิ่งเมื่อ2วันที่แล้ว ได้ทำตามอาการดีขึ้นครับ

  5. ปวดบริเวณขาหนีบด้านขวาเวลายืนตรงไม่สามารถยืนได้คล้ายกับคนขาด้านขวายาวกว่ายืนแล้วก้นแอ่นหน้าอกแอ่นไปข้างหน้า

  6. ดีมาก ๆ เลยปวดขาหนีบด้านขวาอยู่เกือบ2เดือนเหมือนจะขาสั้นยาวไม่เท่ากัน ขาขวายาวกว่าข้างซ้ายจนเห็นได้ชัด แล้ว ลองทำท่านี้นี้รู้สึกดีขึ้นมาก เวลาเดินรู้ว่าดีขึ้น ขอบคุณมาก ๆ

  7. ผลจากการที่กล้ามเนื้อนี้ตึง ทำให้เจ็บขาหนีบเวลานั่งยองๆ หรือตอนพับขาเข้าหาหน้าท้องด้วยไหมคะ

  8. โอ้…ขอบคุณมาก ผมเป็นนักวิ่ง บางครั้งก้อไม่วอร์ม และ ไม่ได้คูลดาร์ว รู้เลยว่ามันเกิดแน่นอน ทุกวันนี้ปวดมาก จะไปลองทำดู ขัด ๆ เบื่อมากเลย ต่อแต่นี้ต้องรักษาจากจริงจังแล้วครับ

  9. ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้ที่เป็นประโยชน์ดีๆ อย่างนี้ ผมปวดขาหนีบมา2 สัปดาห์แล้ว เจอคลิปนี้เบาปวดลงเยอะครับ

  10. ตรงขาหนีบข้างซ้ายมันเกิดเป็นก้อนขึ้นมาสาเหตุมาจากอะไรคะแล้วก้อเจ็บด้วยคะ

  11. ขอบคุณมากค่ะ หามานานแล้ว ไม่ค่อยมีข้อมูลเรื่องนี้เลย ไม่ทราบว่าทำท่าเดียว 3-5 ครั้ง หมายถึงรอบเดียวต่อวันใช่เปล่าคะ

  12. ขอบคุณมากครับ ทนเจ็บกว่าจะหายทานยานานเป็นเดือนครับเดินลำบากมาก

  13. ปวดขาหนีบข้างซ้ายเดินขัดเสียวขามากพึ่งเปนไปออกกำลังกายมาจะลองทำตามค่ะขอบคุณมากๆคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Back to top button