Home » เจาะลึก! Anatomy กล้ามท้องล่าง แบบเน้นๆ [FitSmart EP.5] | กล้ามท้องส่วนล่าง

เจาะลึก! Anatomy กล้ามท้องล่าง แบบเน้นๆ [FitSmart EP.5] | กล้ามท้องส่วนล่าง

เจาะลึก! Anatomy กล้ามท้องล่าง แบบเน้นๆ [FitSmart EP.5]


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ใครที่สงสัยว่า ทำไมเล่นท้องล่างแล้ว Sixpack ไม่ขึ้นเป็นลูกซะที
รวมสูตรสร้างกล้ามท้องแบบสมบูรณ์แบบ รู้ลึกยัน Anatomy
คัดเฉพาะท่าที่โดน เน้นๆ ไม่เสียเวลา
ในเล่มมีถึง 4 โปรแกรม ให้เลือกเล่น คุ้มมาก!
🔶 ใครที่ยังมีปัญหาเหล่านี้?
กินข้าวอิ่มแล้วท้องป่อง
เล่นกล้ามท้อง แต่ไม่โดน
อยากได้กล้ามท้อง เลข 11
กล้ามท้องขึ้น แต่ไม่สวย
อยากให้กล้ามท้องชัดๆ
▶️ รายละเอียดอื่นๆ
ในเล่มมีโปรแกรม 4 แบบ เลือกใช้ได้ตามเป้าหมาย
เทคนิคการกิน และตารางอาหารตัวอย่าง
สอน Anatomy แบบวิเคราะห์เจาะลึก ตัวอย่างภาพประกอบเพียบ
Video Class มากกว่า 100 คลิป สอนทุกท่าโดยละเอียด
▶️ 𝐀𝐛𝐬 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐅𝐨𝐫 𝐇𝐢𝐦
โปรแกรมผู้ชาย จะเน้นกล้ามท้อง และเน้นกล้ามหลัง
อก ก้น เป็นกล้ามรอง
โปรแกรมเพิ่มกล้ามท้อง
โปรแกรมปั้นกล้ามท้อง ที่บ้าน
โปรแกรมปั้น V Line เส้นเอ็นแห่งทวยเทพ
โปรแกรม แก้พุงป่อง
▶️ 𝐀𝐛𝐬 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐅𝐨𝐫 𝐇𝐞𝐫
โปรแกรมผู้หญิง จะเน้นกล้ามท้อง และกระชับกล้ามก้น ขา แขน เป็นกล้ามรอง
โปรแกรมท้องแบน เอวคอด
โปรแกรมปั้นกล้ามท้อง ที่บ้าน
โปรแกรมปั้นกล้ามท้อง เลข 11
โปรแกรม แก้พุงป่อง
สั่งซื้อได้ที่ [email protected] : @FITSHOP

See also  10 อันดับสาวลูกครึ่งเอวี #ที่สุดในโลก ( ดรีกรีลูกคุณหนู ) | นางเอก av ที่สวยที่สุดในโลก

เจาะลึก! Anatomy กล้ามท้องล่าง แบบเน้นๆ   [FitSmart EP.5]

[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN


15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
✅ วิธีทำ
ทำท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที
ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต
ทำวันละ 34 เชต ทุกวัน
🔥11 ท่ามีดังต่อไปนี้👇👇👇
💥Crunch Cross (ท้องบน , ท้องข้าง)
💥Leg Raise (ท้องล่าง)
💥Bicycle Crunch (ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง)
💥Butterfly (ท้องบน , ท้องล่าง)
💥In Out (ท้องบน , ท้องล่าง)
💥Scissors kick (ท้องล่าง)
💥Russian Twist (ท้องข้าง)
💥Side Plank Up L (วี ไลน์)
💥Side Plank Up R (วี ไลน์)
💥Mountain Climber (แกนกลางลำตัว , ท้องล่าง)
💥Side Dip (แกนกลางลำตัว , วีไลน์ , ท้องข้าง)

See also  สามีขยันเซ็กส์ไม่มีวันหยุด - ชูรักชูรส ep 111 | เช็ ก ส์

สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN


9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค)
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 6 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 20 วินาที
ทำทั้งหมด 3 เชต รวมเป็น 9 นาที
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Plank (แกนกลางลำตัว)
💥 High Crunches (ท้องบน)
💥 Flutter Kicks (ท้องล่าง)
💥 Russian Twist (ท้องข้าง)
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

See also  ຄິດຮອດ+ຄິດຮອດຄືກັນ ເຕຊິນ ຂັນແກ້ວxຟ້າ ທະວີພອນ คิดฮอด+คิดฮอดคืกัน เตชิน ขันแก้ว ฟ้า ทะวีพร | คําขอโทดแฟน

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN

10 ท่าดีที่สุด ยืนลดหน้าท้อง ลดไว ไม่เจ็บหลัง l Fit Kab Dao


พามาเล่นท่าดีที่สุด ลดพุงแบบยืนค่ะ เมื่อยและช่วยลดได้ดีมาก ต้องลองเลยค่า
อยากฟิตหุ่นที่บ้านแบบ ฟรี ฟรี ฟรี ‼️ ห้ามพลาดรับโปรแกรม 30 วัน Slim Body 3,990. 💁🏻‍♀️ คลิกลงทะเบียนไว้ได้เลย 👉🏻 https://bit.ly/giveaway30dayslimbody
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

10 ท่าดีที่สุด ยืนลดหน้าท้อง ลดไว ไม่เจ็บหลัง l Fit Kab Dao

CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้


CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆFASHION

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *