Home » เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here’s Jae | ผู้ชาย เล่น กล้าม

เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here’s Jae | ผู้ชาย เล่น กล้าม

เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here’s Jae


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

คลิปนี้ไม่มีสปอนเซอร์
คลิปนี้ทำขึ้นมาเพื่อเตือนใจตัวเอง และเพื่อหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจ
ให้กับคนที่กำลังเริ่มเล่นเวท หรือ กำลังอยากเล่น
ให้มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ได้หุ่นที่ดีขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ
คลิปนี้อาจจะไม่คราฟท์เหมือนคลิปอื่นๆ
ผมเล่นกล้ามมาตั้งแต่ปี 2011 แล้วครับ ตอนนี้ 2018 ก็ 7 ปีแล้ว
ในคลิปที่บอกว่า 5 ปี ก็คือ 5ปีที่ หุ่นดูดีขึ้น ไม่ดูผอมแล้วนะครับ
ดูแล้วชอบยังไงก็
ฝากกด LIKE กด Share กันคนละที เพื่อเป็นกำลังใจให้กันนะค้าบ 😀
หรือถ้ายังไม่ได้กดติดตาม ฝากกด Subscribe ให้กันหน่อยน้า 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
และสามารถกดกระดิ่ง🔔กันได้นะครับ เพื่อที่เวลาเจอัพคลิปใหม่
มันจะได้แจ้งเตือนว่ามีคลิปใหม่อัพแล้ว ขอบคุณครับ 😆
ข้อมูลผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะครับ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► สามารถติดตามเจได้ที่..
• 📷 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/heres.jae
• 🔵 FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/HeresJae/
• 🔵 TWITTER ‣ https://twitter.com/heresjae
• 🔴 YOUTUBE ‣ https://www.youtube.com/heresjae
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►🎥 FILMED \u0026 EDITED BY • Jae Thachaparn ( Here’s Jae )
‣ 🎧 COLOR GRADING BY • Jae Thachaparn ( Here’s Jae )
‣ 📷 CAMERA GEAR • Canon PowerShot G7X Mark II
‣ 🎬 VIDEO EDITING SOFTWARE • Adobe premiere pro CC 2018
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💬 Contact สามารถติดต่องาน โฆษณา/สปอนเซอร์ ได้ที่..
►Facebook PAGE : Here’s Jae
►DIRECT Instagram : heres.jae \r
EMAIL : [email protected]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Background Music : https://player.epidemicsound.com
powered by SPRINGme
เล่นกล้าม ผอมแห้ง หุ่นดี

See also  ကျံင်ပါ ถ่ายรูปเท่ๆผู้ชาย | ถ่ายรูป เท่ ๆ
See also  น้ำเชื้อน้อย จะต้องทำยังไง ? - ชูรักชูรส ep 956 | อสุจิ แข็งแรง ทํา อย่างไร

เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here's Jae

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN


9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค)
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 6 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 20 วินาที
ทำทั้งหมด 3 เชต รวมเป็น 9 นาที
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Plank (แกนกลางลำตัว)
💥 High Crunches (ท้องบน)
💥 Flutter Kicks (ท้องล่าง)
💥 Russian Twist (ท้องข้าง)
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

See also  สามล้อ ร้านอาหาร street food ระดับเชฟมือรางวัล | Sauce Delivery | ร้าน อาหาร ส่ง ถึง บ้าน

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN

จากผอมไปมีกล้าม อธิบาย3เดือนทำอะไรบ้าง!!!


ฝากกกดติตาม!!
IG anthony_blane
IG aekthong

จากผอมไปมีกล้าม อธิบาย3เดือนทำอะไรบ้าง!!!

‘กล้าม’ ผู้ชาย สำคัญแค่ไหนสำหรับสาวๆ | 06 | GQ Street Smart


หนึ่งในเหตุผลที่ผู้ชายหลายๆ คนเข้าฟิตเนสไปออกกำลังกาย หรือเล่นกล้ามนั้น นอกจากเรื่องสุขภาพแล้วก็คงหนีไม่พ้นความที่อยากจะมีหุ่นดีไว้ไปโชว์สาวๆ วันนี้เราเลยมาเดินถามผู้หญิงกันว่าที่จริงแล้วพวกเค้าชอบผู้ชายที่มีกล้ามหรือไม่มีกล้ามกันแน่
ดูคลิปวิดีโออื่นๆ ได้ที่ https://www.gqthailand.com/gqvideo
ติดตามช่องทางต่างๆ ของ GQ Thailand ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/gqmagazinethailand
Instagram : https://www.instagram.com/gqthailand/
Twitter : https://www.twitter.com/gqthailand
Line TV : https://tv.line.me/st/gq
TikTok : https://www.tiktok.com/@gqthailand

'กล้าม' ผู้ชาย สำคัญแค่ไหนสำหรับสาวๆ | 06 | GQ Street Smart

คนแปลงร่าง เมื่อหนุ่มอเมริกันเล่นกล้าม


David laid
youtube channel : https://www.youtube.com/channel/UCMqa1mNaKmSSe48FzwohAEA
อยากให้เป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนที่มีความสนใจอยากรักษาสุขภาพ ดูแลตัวเองครับ เป็นกำลังใจให้น้าาา
🙂

คนแปลงร่าง เมื่อหนุ่มอเมริกันเล่นกล้าม

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่FASHION

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *