Home » 15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld | วิธียกดัมเบล

15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld | วิธียกดัมเบล

15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นกระชับ แต่มีเวลาน้อย แถมอุปกรณ์ก็ไม่พร้อม โดยคลิปนี้ใช้แค่ดัมเบล 1 ข้าง แต่ถ้าใครยังไม่มีดัมเบลก็ใช้ขวดน้ำแทนได้เน้อ แค่ทำไปพร้อมๆกันวันละ 15 นาทีตอนเช้าหรือก่อนนอน รับรองเบิร์นได้เยอะแบบไม่น่าเชื่อเลยหละ สู้ๆค่าทุกคน
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

See also  ใจน้อย - AB NORMAL【OFFICIAL MV】 | เล้าโลมผู้ชาย

15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ  | Booky HealthyWorld

5 ท่าสร้างกล้ามหน้าแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบล


สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
[email protected] : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
https://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
Email: [email protected]

See also  Haircut hair style ตัดผมยาว ซอยผมยาว ปล่ายโค้ง | ทรง ผม ตรง ยาว ปานกลาง

5 ท่าสร้างกล้ามหน้าแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบล

15นาที อกชิด แขนฟิต หลังไม่มีปลิ้น


หมายเหตุ:
คลิปอาจจะมีโฆษณาคั่นเพราะเป็นเพลงลิขสิทธิ์นะค๊า ต้องยอมเค้า งื้อ

15นาที อกชิด แขนฟิต หลังไม่มีปลิ้น

ท่าลดแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เฟิร์มใน 20 นาที ไม่ลดให้มันรู้ไป!


เชื่อว่าเป็นปัญหาระดับชาติเลยนะคะสำหรับเรื่องแขนใหญ่ สาวๆหลายคนก็ได้รีเควสกันมาเยอะมากว่าอยากลดแขนต้องออกกำลังกายยังไง มีท่าไหนที่ช่วยลดได้ในส่วนนี้บ้าง
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราไม่สามารถลดเฉพาะจุดได้นะคะ อย่างอยากลดเฉพาะแขน หน้าท้องหรือแค่ขา เพราะว่าตอนที่เราออกกำลังกายเนี่ย ไขมันที่ลดไปมาจากทั่วร่างกายนะคะ ดังนั้นทุกส่วนมันก็จะลดไปพร้อมๆกัน แต่การที่เราออกกำลังกายส่วนนั้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงมากขึ้นนั่นเองค่ะ
ในคลิปนี้ดาวใช้น้ำหนัก 2 กิโลนะคะ
ใครอยากได้ดัมเบลแบบในคลิปคู่ละ 2 กก. สั่งซื้อที่ไลน์ @fitkabdao ค่ะ ราคาคู่ละ 480 บาท
แอดไลน์มาเป็นเพื่อนกันได้เลยน้า ส่งข้อมูลที่มีประโยชน์ไปให้ตลอดค่ะ https://line.me/R/ti/p/%40fitkabdao ชาเลนจ์ฟรีหุ่นปัง 30 วัน เริ่มวันจันทร์ที่ 2 มีนาคมนี้ รีบเข้าร่วมก่อนเริ่มทกดที่ลิ้งค์นี้เลยค่า👉 http://bit.ly/ชาเลนจ์หุ่นปัง30วัน

See also  ActArt - นอกจากชื่อฉัน [Official MV] | รูป จับ มือ อาร์ต ๆ

ท่าลดแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เฟิร์มใน 20 นาที ไม่ลดให้มันรู้ไป!

20 นาที ปั้นก้น ขาเฟิร์ม ด้วยดัมเบล l Fit Kab Dao


สวัสดีค่า วันนี้จะมาปั้นก้น กระชับต้นขาค่า คลิปยาวๆ 20 นาที ใช้ดัมเบลควบคู่ได้เลยนะคะ
อย่าลืมทำต่ออเนื่องและควบคุมอาหารไปด้วยนะคะ
ปั้นก้นเด้ง กระชับต้นขา
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

20 นาที ปั้นก้น ขาเฟิร์ม ด้วยดัมเบล l Fit Kab Dao

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่FASHION

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *