Home » 20นาที abs workout หนทางสู่ ร่อง11 และ 6-pack | วิธี เล่น ซิก แพค

20นาที abs workout หนทางสู่ ร่อง11 และ 6-pack | วิธี เล่น ซิก แพค

20นาที abs workout หนทางสู่ ร่อง11 และ 6-pack


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

20นาที abs workout หนทางสู่ ร่อง11 และ 6-pack

5 ท่า สร้างกล้ามท้อง ลดพุง ที่บ้านง่ายๆ สำหรับมือใหม่ แค่วันละ 10 นาที | Abs Workout At Home


5 ท่า สร้างกล้ามท้อง ลดพุง ที่บ้านง่ายๆ สำหรับมือใหม่ แค่วันละ 10 นาที | FITDESIGN
✅ วิธีทำ
ทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที
ทำครบ 5 ท่า เป็น 1 เชต
พักยืดกล้ามเนื้อ 30 วินาที
ทั้งทั้งหมด 3 เชต (ยิ่งทำเยอะ ยิ่งดี 🔥)
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Heel Tap (ท้องข้าง)
💥 Flutter Kick (ท้องล่าง)
💥 Dead Bug (ท้องล่าง , แกนกลางลำตัว)
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

See also  สอนวิธีใช้app streaming ซื้อขายหุ้นผ่านมือถือ2021 | EP.2หุ้นมือใหม่ | สอน เทรด หุ้น

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

5 ท่า สร้างกล้ามท้อง ลดพุง  ที่บ้านง่ายๆ สำหรับมือใหม่ แค่วันละ 10 นาที | Abs Workout At Home

[Level 2] 6 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน ทำตามได้เลย ลุย !! 6 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN


See also  รู้วิธีฟังเพียงนิด เปลี่ยนชีวิตคุณได้: ฟังเปลี่ยนชีวิต EP1 / นิ้วกลม x อ.เอเชีย | ท่า ที่ ทํา ให้ ผู้หญิง มี ความ สุข

6 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (Level 2) 6 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค)
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 20 วินาที
ทำทั้งหมด 34 เชต รวมเป็น 1824 นาที
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign
📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign
📱Youtube : Fitdesign

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

See also  10 ทรงผมมาแรงที่ชายไทยต้องตัดของปี 2020 !! - หัวกรวย Barber Studio | ทรงผมยาวชาย

[Level 2] 6 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน ทำตามได้เลย ลุย !! 6 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN

4 วิธีลดหน้าท้องและสร้าง Six Pack


4 วิธีที่จะช่วยให้คุณได้แนวทางในการลดไขมัน
ทำให้หน้าท้อง หรือ พุงที่ยื่นอยู่ลดลง และเป็นการสร้าง
กล้ามเนื้อหน้าท้อง Six Pack ไปในเวลาเดียวกันด้วย
ติดตามเพิ่มเติมได้ที่
Youtube ► https://www.youtube.com/bodyherofitness
Facebook ► https://www.facebook.com/bodyherofitness

4 วิธีลดหน้าท้องและสร้าง Six Pack

สอนท่าเล่นท้อง สร้างซิกแพคไปพร้อมกัน เพียง 10 นาทีเท่านั้น!


วันนี้เอาใจสายออกกำลังกาย ที่อยากปั้นกล้ามท้อง ลดหน้าท้องนะครับ
เปิดคลิปเล่นไปพร้อมๆกันได้เลย เพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้นเอง ง่ายมากๆ
PLANK 00:55
LEG RAISE 01:56
RUSSIAN TWIST 02:52
CRUNCHES 03:59
OBLIQUES CRUNCHES 04:56
KNEES TO BOW 05:57
ABS WHELL ROLL 08:07
ใครที่มีอะไรแนะนำ หรืออยากถามคำถามอะไร คอมเม้นไว้ได้เลยนะครับบบ
ซิกแพค ออกกำลังกาย ลดไขมัน
Follow me on…
FB: Thimetoburn
IG: Thime19
IG: Thimetoburn
Website: thimetoburn.com

สอนท่าเล่นท้อง สร้างซิกแพคไปพร้อมกัน เพียง 10 นาทีเท่านั้น!

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่FASHION

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *