4นาที หลังและไหล่เฟิร์มกระชับ #กระชับแขน #หลังสวย #ไหล่สวย | ออกกําลังกายแขน

4นาที หลังและไหล่เฟิร์มกระชับ #กระชับแขน #หลังสวย #ไหล่สวย

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

สอนตัดภาพพื้นหลังง่ายๆ : Photoshop Basic เบื้องต้น #7

ชมวิดีโอด้านล่าง

คลิปนี้จะมาสอนตัดภาพคน ตัดพื้นหลังออก โดยใช้ Photoshop เวอร์ชั่น CC 2018 ซึง่จะแบ่งออก 2 วิธีด้วยกัน
00:33 วิธีที่ 1 เป็นวิธีง่ายๆ เหมาะกับมือใหม่
05:08 วิธีที่ 2 ยากขึ้นมาหน่อย แต่ผลที่ได้ดีกว่า
ดาวน์โหลดรูปภาพ http://www.maxbandch.com/2017/12/2018photoshopbasic7.html
ใครที่อยากสนับสนุนบริจาคมาที่ทรูเวลเลท เบอร์ 0906134386 (ชื่อของท่านจะแจ้งในแฟนเพจ และในคลิปถัดไปครับ)
แฟนเพจ https://www.facebook.com/maxbandch
เว็บไซต์ https://maxbandch.com/

ถ้าชอบคลิปของพวกเรา อย่าลืมกดชอบ กดติดตาม และปุ่มกระดิ่ง เพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ๆ ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

15นาที อกชิด แขนฟิต หลังไม่มีปลิ้น

ชมวิดีโอด้านล่าง

หมายเหตุ:
คลิปอาจจะมีโฆษณาคั่นเพราะเป็นเพลงลิขสิทธิ์นะค๊า ต้องยอมเค้า งื้อ

แกว่งแขนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

ชมวิดีโอด้านล่าง

“แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็สามารถลดพุงด้วยการแกว่งแขนได้” อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาออกแบบการแกว่งแขนให้มีความหลากหลายซึ่งจะช่วยให้สามารถลดพุงได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากแกนลำตัว แขน ขา และสะโพกต้องออกแรงและทำงานมากขึ้นกว่าเดิม
Smart60 สูงวัยอย่างสง่า MahidolChannel
––––––––––––––––––––
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ https://lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
––––––––––––––––––––
ช่อง YouTube | Mahidol Channel: http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th

Master Class \”burn by BEBE\” จาก FITFEST 2019 20นาที เบิร์นสุดพลัง!!!

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่FASHION