Home » 5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้แขนไม่ใหญ่สักที | อยากแขนใหญ่

5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้แขนไม่ใหญ่สักที | อยากแขนใหญ่

5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้แขนไม่ใหญ่สักที


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
[email protected] : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
https://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
Email: [email protected]

5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้แขนไม่ใหญ่สักที

5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ : Leg Workout | Sixpackclub.net


ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://kofi.com/sixpackclub
5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ
ทำตามคลิปนี้เลย 💪🏻
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD
ติดตามเพจครูมายด์
👉 https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

See also  [Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN | หน้า ท้อง ผู้ชาย

5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ : Leg Workout | Sixpackclub.net

สร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ได้ ไม่ต้องยกหนักๆ ด้วยเทคนิคนี้… | FITDESIGN


อยากแขนใหญ่ ต้องยกหนักๆจริงหรอ ⁉️
ขอตอบเลยว่า ” ไม่เสมอไป “ เพราะถ้าหากเรายกเวทหนักๆแล้วไม่สามารถโฟกัสกล้ามเนื้อได้ ก็ถือว่า เสียแรงเปล่า
💪🏻หลักการทำงานของกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ
✅ เวลายกเวท ควรรู้สึกกับกล้ามเนื้อที่กำลังใช้งานอยู่
✅ จังหวะที่ยกขึ้นมาแล้วนั้น กล้ามเนื้อจะถูกหดตัว จังหวะนี้ สำคัญมาก จำเป็นต้องเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อทำให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างเต็มที่
✅ จังหวะสุดท้าย จะต้องต้านแรงลงช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างเต็มที่
⏰ระยะเวลาในการพักก็สำคัญ เพราะถ้าหากเราพักนานเกินไป กล้ามเนื้อก็จะถูกใช้งานได้ไม่เต็มที่ หากอยากมีกล้ามเนื้อที่ดูสวยงาม ใหญ่ขึ้น ระยะเวลาพักจึงสำคัญมาก แนะนำ หากยก 812 ครั้ง ควรพัก 6090 วินาที ต่อเซต แต่หากยก 1215 ครั้ง ควรพัก 3060 วินาที
💥เทคนิคที่ฮัทใช้เป็นประจำทุกครั้งเวลาออกกำลังกาย คือการจับเวลา และ จับอัตราเต้นของหัวใจ
เพราะ 2 อย่างนี้จะเป็นตัวกระตุ้นทำให้เรารู้ตัวว่า ควรจะยกแล้ว ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อล้าเท่าไหร ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้เร็วขึ้น
ส่วนตัวฮัทจะใช้นาฬิกา GSHOCK Training Watch รุ่น GSQUAD GBDH1000
นอกจากความเท่สไตล์สปอร์ตแล้ว ยังมาพร้อมกับฟังค์ชั่นสำหรับสายออกกำลังกายด้วย ทั้ง Heart Rate Monitoring, VO2Max, Calorie Burning บนหน้าจอมือถือที่อ่านค่าได้ง่ายสุดๆ
⚡️ใครที่ยังลังเล ลองดูคลิปออกกำลังกายของผมได้นะ ว่าใช้งานได้ง่ายขนาดไหน ฮัทได้แนะนำอยู่ในคลิปนี้แล้ว
สนใจ GSQUAD GBDH1000 ไปจัดมาใส่ติดข้อได้ที่
📮 GSHOCK CASIO และเคาน์เตอร์คาสิโอในห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ
📩 Line: @casiowatchcmg ➡️ https://lin.ee/a96lBTJ

GSQUAD KeepFitWithGSHOCK
——————————————————————————————
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

See also  ผู้หญิงหมดรักผู้ชาย มันก็มีนะ | แฟน หมด รัก ดู ยัง ไง

สร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ได้ ไม่ต้องยกหนักๆ ด้วยเทคนิคนี้…  | FITDESIGN

ท่าออกกำลังกายแค่ 14 ท่าที่คุณต้องทำเพื่อปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น


ทำยังไงถึงจะมีปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น? ปลายแขนที่มีความแข็งแรงทนทานไม่เพียงแต่จะทำให้ภาพลักษณ์แขนของคุณดูดีขึ้น แต่มันยังช่วยให้คุณรับน้ำหนักได้มากขึ้นด้วย เพราะงั้น ถ้าคุณอยากจะสร้างกล้ามเนื้อปลายแขนให้แข็งแรงขึ้น ก็ตั้งใจฟังคำแนะนำต่อไปนี้ให้ดีๆละ แต่ก่อนอื่นนะ ผมมีเรื่องราวสมัยก่อนที่จะมาเล่าให้ฟังสั้นๆ
ผมเคยเห็นผู้ชายสองคนกำลังงัดข้อกันอยู่ที่โต๊ะใกล้ๆ ผู้ชายคนแรกเป็นพวกนักเพาะกายร่างใหญ่ ชายที่รูปร่างเหมือนภูเขา! ส่วนอีกคนนึงดูธรรมดาๆ ไม่มีอะไรเลยที่บอกว่าเขาจะเป็น \”นักงัดข้อระดับแชมป์โลก\” จนกระทั่งผมได้เห็นเขาในการแข่งขัน! เขาเอาชนะผู้ชายนักเพาะกายร่างใหญ่ไปอย่างง่ายดาย ผมพูดอะไรไม่ออกเลย นอกจากถามเขาว่า “ความลับของคุณคืออะไร?”

TIMESTAMPS:
อาทิตย์ที่ 1 1:01
อาทิตย์ที่ 2 1:38
อาทิตย์ที่ 3 2:27
อาทิตย์ที่ 4 2:49
อาทิตย์ที่ 58 3:26
กฎข้อสำคัญๆ 3 ข้อ 3:35
นี่คือสิ่งที่ผมทำ 4:48
สรุปสั้นๆ 7:18

ปลายแขน เพิ่มกล้ามเนื้อ ชีวิตสดใส

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

ท่าออกกำลังกายแค่ 14 ท่าที่คุณต้องทำเพื่อปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น

ท่าลดแขนใหญ่​ ไหล่กว้าง​ ลดไขมันปีกหลัง​ รักแร้ปลิ้น \”ท่าง่ายเห็นผลไว\”


See also  อนิเมะ โชเน็น อนเมียวจิ จอมเวทปราบมาร ตอนที่1-26 จบ พากย์ไทย HD | การ์ตูน ญี่ปุ่น

😳🙀 ลดแขนใหญ่ ไหล่กว้าง แก้ไขมันปีกหลังรักแร้ปลิ้น รวมท่าง่ายๆแบบเห็นผลไว มือใหม่ทำได้
📌 คอร์ส | ชาเลนจ์ ฟรี http://tatadailyfit.com
กดเข้าใช้ + แชร์ลิงค์ไว้ ต่อไปเฉพาะคนที่มีลิงค์จะเข้าแต่ละคอร์สได้
FREE TRAINING SCHEDULES
ลดแขนใหญ่ไหล่กว้างเห็นผลลดต้นแขนใหญ่ท่าลดแขนหุ่นแซ่บออกกำลังกาย
♔ คอร์สเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคนในครอบครัวช่วง WFH ฟรี
http://tatadailyfit.com/fitathome/
♔ คอร์สออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น(มือใหม่)
http://tatadailyfit.com/beginner/
♔ ชาเลนจ์ปั้นหุ่นด่วน 2 อาทิตย์
http://tatadailyfit.com/sexysummerbody/
♔ ชาเลนจ์ 6 อาทิตย์
http://tatadailyfit.com/6weekschallenge/
และชาเลนจ์หรือคอร์สออกกำลังกายอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี กดติดตามไว้
✩ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
✩ แข็งแรงทนทาน โดดเด่นกว่าในตลาดทั่วไป ดีไซน์พิเศษเพื่อช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
✩ ลุคที่ดูดีน่ารักสุดๆสำหรับสาวๆที่ใช้ในยิม เราเข้าใจเรารู้หนุ่มๆมองอยู่😉
✩ ดูรายละเอียดที่ http://tatadailyfit.com/shop/
ติดตามทุกช่องทาง อย่าพลาดสิ่งดีๆแม้แต่นิดเดียว
😀 http://www.facebook.com/tatadailyfit
🥺 http://www.instagram.com/tatadailyfit
✡︎ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ LEGGINGS ได้ที่
http://tatadailyfit.com/recommended/
(รวมลิงค์เราเคยซื้อใช้และดีคุ้มจริง ไม่ได้ขายแต่บอกต่อ โอเคนะคะ👌🏻)
✡︎ รุ่นในวิดีโอนี้เราชอบมาก บอกเลยว่าถูกกว่าในท้องตลาด2เท่า แถมคุณภาพดีกว่า
✡︎ ส่งทั่วโลก ส่วนใหญ่ส่งฟรี
✡︎ เป็นแหล่งขายส่ง ชัดเจนโน๊ะ ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราเราไม่บอก555
✡︎ บรารุ่นนี้ไม่แนะนำ คุณสมบัติไม่ได้
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด
____
Music provided by http://spoti.fi/NCS

ท่าลดแขนใหญ่​ ไหล่กว้าง​ ลดไขมันปีกหลัง​ รักแร้ปลิ้น \

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆFASHION

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *