HEALTH

5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์ | วิธี การ ดูแล สุขภาพ | ความรู้ด้านการดูแลสุขภาพที่มีประโยชน์ที่สุด

5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์ | คู่มือการดูแลสุขภาพที่บ้าน.

ดูคำแนะนำด้านล่าง

คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: https://egg-thailand.com .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ วิธี การ ดูแล สุขภาพ.

5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์​

เพราะเชื้อโรคต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเราตลอดเวลา ทำให้หลายคนเริ่มใส่ใจและดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ​
แต่การดูแลสุขภาพ ไม่สามารถทำได้ภายในวันเดียว ทุกคนต้องมีการวางแผนล่วงหน้า และทำติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ ​

นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ หรือหมอแอมป์ ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และผู้อำนวยการบีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี และเคล็ดลับวิธีเสริมสร้างภูมิต้านทานของเราให้ดียิ่งขึ้น​

หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีมี 5 ข้อ ได้แก่​
1. การนอนที่ดี ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม​
2. การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์​
3. การควบคุมไขมันในร่างกาย ผู้ชายไม่ควรมีไขมันเกิน 28% และผู้หญิงไม่ควรมีไขมันเกิน 32% ​
4. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรรับประทานอาหารที่รสไม่จัด มีผักจำนวนครึ่งหนึ่ง และโปรตีน 1 ใน 4 ของมื้ออาหารนั้น ๆ​
5. การควบคุมความเครียด สุขภาพของเราต้องดีทั้งกายและใจ โดยเริ่มต้นจาก ไม่เครียด ไม่คิดลบ คิดบวก นั่งสมาธิ และเดินจงกรม ​ ​

การปฏิบัติตนตาม 5 ข้อนี้ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ สร้างพฤติกรรมที่ดีในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน​

สุขภาพดีนำมาซึ่งความสำเร็จ Health Brings Wealth​
♥ ด้วยความปรารถนาดีจาก BDMS Wellness Clinic ♥​

——————–​
ชมคลิปอื่น ๆ ของ BDMS Wellness Clinic ได้ที่
——————–​
LINE: @bdmswellnessclinic or

#BDMSWellnessClinic​
#สุขภาพที่ดีเริ่มที่การป้องกัน #PreventiveMedicine ​
#ตรวจสุขภาพ #พฤติกรรมสุขภาพดี​.

5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์ รูปภาพที่เกี่ยวข้อง .

5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์
5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์

>>สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับเกมไก่หัวข้อเกมได้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่นี่

วิธี การ ดูแล สุขภาพ – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#เคลดลบพฤตกรรมสรางสขภาพด #กบหมอแอมป.

[vid_tags]

5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์

วิธี การ ดูแล สุขภาพ.

ขอบคุณที่ติดตามบทความของเรา.

Apinya Mario

สวัสดีครับผมมาริโออภิญญาหนึ่งในตัวแทนของ efgg thai land Association ฉันหวังว่ากับเว็บไซต์นี้และความรู้ที่สมาคมการวิเคราะห์สามารถช่วยคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกษตรกร

Related Articles

One Comment

  1. สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันรู้สีกหัวใจไม่แข็งแรงดิฉันเอ่ยางยืดที่เขาผูกของที่ท้ายมอเตอร์ไซร์ผูกไว้ที่ข้างฝาบ้างเวลาเดินผ่านก็ดึงครั้งละ20-30ครั้งค่ะมันไข้ได้ไหมคะช่วยได้ไหมคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Back to top button