Home » Anti inflammation Foods / อาหารที่สามารถต้านการอักเสบ | อาหาร ลด บวม อักเสบ

Anti inflammation Foods / อาหารที่สามารถต้านการอักเสบ | อาหาร ลด บวม อักเสบ

Anti inflammation Foods / อาหารที่สามารถต้านการอักเสบ


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

….
อาหารต่างๆ ที่คนเรารับประทานกันถูกแบ่งเป็นกลุ่มด้วยกัน กลุ่มที่
เป็นประโยชน์ กับกลุ่มที่เป็นโทษ…
สำหรับกลุ่มที่เป็นโทษนั้น หมายถึงกลุ่มอาการที่ไร้คุณค่าทางสาร
อาหาร เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว นอกจาจะไม่มีประโยชน์ทาง
สุขภาพแล้วยังก่อให้เกิดการอักเสบภาในร่างกาย ยังผลให้เกิดมีโรค
เรื้อรังต่างๆตามมา เช่น เป็นสิว, โรคหัวใจเส้นเลือด, เบาหวาน….
และมะเร็ง
อาหารที่ไร้ประโยชน์มีมากมาย เป็นต้นว่า น้ำอัดลม, คาร์โบไฮเดรต
ที่ผ่านการขัดสี, อาหารสำเร็จรูปทั้งหลาย ตลอดรวมถึงอาหารทอด
ทั้งหลาย และอื่นๆ…
…..
ดังนั้นสิ่งที่เราจะต้องกระทำ คือนอกจากจะรับประทานอาหารที่ดีมี
คุณค่าทาสารอาหารแล้ว ยังปรากฏว่ามีอาหารหลายอย่างที่สามารถ
ต่อต้านการอักเสบได้อีกด้วย หากเรารับประทานเป็นประจำ
นอกจากจะป้องกันการอักสบแล้ว ยังป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ได้
ด้วย
อาหารที่เราควรให้ความสนใจให้มา คือ…
1. Tomatoes (มะเขือเทศ)
2. Olive oil (น้ำมันมะกอก, น้ำมันจากผลโอลีพ…)
3. Green leafy vegetables) ผักใบสีเขียวทั้งหลาย เช่น ผักขม, ผักบุ้ง,
ผักคะนา
4. ผลไม้เปลือกแข็งทุกชนิด เช่น almond, walnuts, ,มะม่วงหิมพานต์
และอื่นๆ
5. ผลไม้ในกลุ่มเบอรรี่ ซึ่งมีสีสันสดใส (เหลือง, แดง,ส้ม) เช่น สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี ,แรสเบอร์รี, และส้ม เป็นต้น
6. น้ำมันปลา omega3 fatty acid
…….
ลองมาพิจารณาดูอาหารแต่ละชนิด…
ผลไม้ บางชนิด เช่น บลูเบอรรี่, แอปเปิ้ล และผักประเภทใบสีเขียวทั้งหลาย
ต่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการที่สำคัญที่นำไปสู่การเกิดโรคต่างได้มากมาย…
ผลไม้เปลือกแข็งทุกชนิดทีทรับประทานได้…
จากการศึกษาพบว่า ผลไม่ประเทดังกล่าว มันสามารถลดการอักเสบภายในร่างกายได้ โดยมีสารที่สามารถลดตัวบ่งชี้ การอักเสบที่ปรากฏในร่างกาย
เรียก Creactive protein) ซึ่งหมายความว่า มนทำให้การอักเสบลดลง
นอกจากนั้น ยังพบว่า ในกาแฟ มีสารตัวหนึ่ง ชื่อ polyphenols และยังมี
สารต้านการอักเสบอย่างอื่นอีกหลายตัว ซึ่งสามารถจัดการกับการอักเสบ
ภายในร่างกายได้ด้วย
….
สำหรับ Omega3 fatty acid เป็นสารที่สามารถต่อต้านการอักสบภายใน
ร่างกาย ซึ่งนอกจากท่านสามารถพบได้ในปลาที่ได้จากทะเลน้ำลึก
เช่น ปลาแซลมอน, ซาร์ดีน และทุน่า แล้ว…
นักวิจัยจากสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัย มหิดล พบว่า พบว่า ปลาน้ำจืด
และปลาน้ำเค็ม ที่มีราคาถูกกว่าปลาทะเลน้ำลึกตามที่กล่าวมา ปรากกว่า
มีสารอาหารที่เราเรียกว่า omega – 3 fatty acid ในปริมาณไม่น้อยเลย
เช่น ปลาสวายเนื้อขาว, ปลาจาระเม็ดขาว, ปลาสำลี, ปลาช่อน, ปลาดุก,
และปลาทู
ดังนั้น เราไม่จำเป็นต้องพึ่งพาปลาทะเลน้ำลึกอย่างปลาแซลมอน แต่เพียง
ด้านเดียว เราก็สามารถได้รับ omega3 fatty acid จากปลาน้ำจืด หรือปลาน้ำเค็มตามที่กล่าวมาได้

See also  แจ๊สเสียอาการ เมียยอมให้ซื้อรถในฝัน | iJazzKhunJang | ผล เสีย
See also  ปวดฟันคุดเหงือกบวม ถอนเลยได้ไหม|หมอฟันลงจอ | ไม่ ผ่า ฟัน คุด ได้ ไหม

Anti inflammation Foods / อาหารที่สามารถต้านการอักเสบ

อาหาร 7 ชนิดที่ลดอาการตัวบวมได้อย่างรวดเร็ว | คลิปสรุป EP43


อาหาร7ชนิดที่ลดอาการตัวบวมได้อย่างรวดเร็ว
ดูคลิปเต็มพร้อมเจาะลึกรายละเอียดที่
https://www.youtube.com/watch?v=z2d4F1GZ5WM

อาหาร 7 ชนิดที่ลดอาการตัวบวมได้อย่างรวดเร็ว | คลิปสรุป EP43

EP157 : อาหาร 7 ชนิดที่ลดอาการตัวบวมได้อย่างรวดเร็ว


สาเหตุตัวบวมนั้นมีได้หลายสาเหตุ มีทั้งแบบชั่วคราวและแบบถาวร อาการที่เป็นชั่วคราวมีสาเหตุมาจาก นั่งนานๆ ยืนนานๆ เดินนานๆ ทานเค็มมากๆ หรือแม้กระทั้งมีประจำเดือน ส่วนอาการที่เป็นแบบถาวรก็จะมาจาก โรคเรื้อรัง เช่น โรคไต โรคหัวใจ โรคตับ แล้วท่านจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวท่านเองนั้นบวมและมีอาหารอะไรบ้างที่ลดอาการตัวบวม หาคำตอบได้จากคลิปนี้ได้เลยครับ กับ อาหาร 7 ชนิดที่ลดอาการตัวบวมได้อย่างรวดเร็ว
ซึ่งอาหารที่มาแนะนำในคลิปนี้อาจจะไม่ช่วยได้มากนักกับผู้ป่วยที่มีอาการบวมแบบถาวรแนะนำให้รักษาตามหลักการแพทย์ก่อน อาหาร 7 ชนิดนี้จะเป็นแค่ตัวเสริม
อาหาร7ชนิดที่ลดอาการตัวบวมได้อย่างรวดเร็ว
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️

See also  วอนลมฝากรัก - แนนซี่ ท็อปไลน์ [OFFICIAL Live Show] | ฟันล้ม

👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍

https://m.youtube.com/channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ…

——————————

DoctorAtoZ

ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ http://onelink.to/kcpuvm

สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻

https://youtu.be/pTbssY5QzPc

หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [email protected]
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ https://lin.ee/wQCIo14

EP157 : อาหาร 7 ชนิดที่ลดอาการตัวบวมได้อย่างรวดเร็ว

6​ อาหารเด็ด!! ลดบวมลดซ้ำหลังทำจมูกเห็นผลจริง!! ​ 👃


รีวิวทำจมูก​ ทำจมูกกินอะไรได้​ ศัลยกรรม​
​ 6​ อาหารเด็ดลด​ บวม​ ลด​ ซ้ำ​หลังทำจมูกเสร็จใหม่ๆบอกเลยว่าได้ผลจริง!!

ถ้าใครชอบก็อย่าลืม  กด​Like กด​Share​ กด​Subscribe​ เป็นกำลังใจให้สาจ๋า ด้วยนะคะ 🤗
ติดตามเราได้ที่ 👇
https://www.facebook.com/สาจ๋าChannel108705103821717/

6​ อาหารเด็ด!! ลดบวมลดซ้ำหลังทำจมูกเห็นผลจริง!! ​ 👃

สุดยอดอาหารลดบวม!!!ขับน้ำส่วนเกินจากร่างกาย พร้อมวิธีลดโซเดียมในร่างกาย


สุดยอดอาหารลดบวม!!!ขับน้ำส่วนเกินจากร่างกาย พร้อมวิธีลดโซเดียมในร่างกาย

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่HEALTH

Leave a Reply

Your email address will not be published.