Home » Day 1 ออกกำลังกายลดหุ่น ลดไขมันหน้าท้อง ขาเรียวเล็ก ก้นเด้งกระชับ ภายใน 30 วัน |FitNumGun | ตาราง ฟิต หุ่น

Day 1 ออกกำลังกายลดหุ่น ลดไขมันหน้าท้อง ขาเรียวเล็ก ก้นเด้งกระชับ ภายใน 30 วัน |FitNumGun | ตาราง ฟิต หุ่น

Day 1 ออกกำลังกายลดหุ่น ลดไขมันหน้าท้อง ขาเรียวเล็ก ก้นเด้งกระชับ ภายใน 30 วัน |FitNumGun


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

โปรแกรมออกกำลังกายฟิตหุ่นเฟิร์ม30วัน 30dayworkoutathome Day1
Day 1 โปรแกรมออกกำลังกายฟิตหุ่นเฟิร์ม 30 วัน |30 Day workout at home
สามารถติดตามช่องทางอื่นได้นะคะ👇🏼👇🏼👇🏼
Facebook: https://m.facebook.com/FitNumGun/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnumgun/
ติดตามช่องน้องหยกได้ลิ้งนี้นะคะ👇🏼👇🏼
https://www.youtube.com/channel/UCLSJDSHs_hqFsVg5AABQdsA?view_as=subscriber
ติดต่องานได้สะดวกรวดเร็วแอดไลน์ด้างล่างนะคะ👇🏻👇🏻
https://line.me/ti/p/o2FSEbdGec 
หรือติดต่อได้ที่
[email protected]

See also  The Sneak EP.42 ภัสสร ดอนเมือง - พหลโยธิน | รีสอร์ท ดอนเมือง

Day 1 ออกกำลังกายลดหุ่น ลดไขมันหน้าท้อง ขาเรียวเล็ก ก้นเด้งกระชับ ภายใน  30 วัน  |FitNumGun

แจกโปรแกรมฟิตหุ่นที่บ้าน ทำวันละ 300 ครั้ง! | Challenge


มีโปรแกรมมาให้ทำตาม วันละ 300 ครั้ง !!! จัดไปช่วงนี้กักตัวอยู่บ้าน ฟิตเนสปิด พี่เลยมาแชร์ โปรแกรมออกกำลังกาย ทำตามได้ง่าย กี่ท่า กี่เซ็ท พักกี่นาทีก็ได้ แต่ขอให้วันนึงทำให้ครบ 300 ครั้ง ได้ทั้งเบิร์น ได้ทั้งใช้งานกล้ามเนื้อ

นอกจากการออกกำลังกายเเล้วอย่าลืมเลือกดื่มนมที่มีวิตามินดีสูง อย่าง \”นมตราหมี ยูเอชที รสจืด ที่มีแคลเซียมสูง 35% และวิตามินดีสูง 30%” ซึ่งวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมดีขึ้น และยังมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกันด้วยครับ

หาซื้อได้แล้วตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป และร้านค้าใกล้บ้าน
ราคากล่องละ 10 บาท และแพ็ค 4 กล่อง ราคา 39 บาท ครับ
นมที่มีดีนมตราหมีUHT
แข็งแรงเต็มที่จากวิตามินดีเต็มกล่อง

See also  แพ็คเกจแต่งงานครบวงจร 199900. ได้สถานที่จัดงานแต่งงานตกแต่งอลัง พรีเวดดิ้ง โต๊ะจีน ชุดแต่งงานวันจริง | แพ็คเกจ แต่งงาน ราคา ประหยัด

แจกโปรแกรมฟิตหุ่นที่บ้าน ทำวันละ 300 ครั้ง! | Challenge

#ตารางการลดน้ำ​หนัก​ แจกฟรีตารางออกกำลัง​กาย​ ตารางการกินเพื่อลดน้ำหนัก


แจกฟรีตารางการออกกำลังกายและการกินใน 1 อาทิตย์ ทำตามนี้ผอม หุ่นดีแน่นอนใน 1 เดือน
ข้อควรระวัง
1.เมื่อกินอาหารเสริมหรือโปรตีน ควรคำนวนแคลลอรี่ร่วมกับอาหารที่กินในแต่ละวันด้วย ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้อ้วนได้
2.การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีปลอดภัยต้องทำควบคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3.ไม่จำเป็นต้องกินคลีน แต่ให้คลีนก่อนกิน คือทำให้มันสะอาด แล้วเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะคะ
4.อยากเห็นผลเร็วให้ลดการกินแป้ง ของทอดมัน ของหวาน งดกินเค้ก น้ำอัดลม และน้ำตาล
5.นอนให้เพียงพอ ซึ่งแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนนอน 6 ชั่วโมงก็ได้ แต่บางคนต้อง 9 ชั่วโมงขึ้นไป
6.อารมณ์สำคัญ อารมณ์ดีเข้าไว้
7.สม่ำเสมอและทำอย่างต่อเนื่อง
8.ใจต้องแกร่ง
ทำตามนี้รับรองว่า คุณจะมีหุ่นที่สวย หล่อ ดูดี สมส่วนแน่นอนค่ะ
คำเตือน :
ตารางนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการมีหุ่นที่สมส่วน ไม่เหมาะกับนักเพาะกาย นักเล่นกล้าม หรือคนที่อยากผอมแต่ไม่ต้องการฟิต และคุณสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย สลับวัน สลับการเล่นได้ ตามสะดวก ส่วนอาหารการกิน ขอให้เน้นสุขภาพ เลือกเอาที่หากินได้ง่ายแต่ได้ประโยชน์นะคะ
สู้ค่ะ ทำได้แน่นอน

See also  Centara Grand Beach Resort \u0026 Villas Hua Hin | Thailand | centara anda dhevi resort & spa

#ตารางการลดน้ำ​หนัก​ แจกฟรีตารางออกกำลัง​กาย​ ตารางการกินเพื่อลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพียง15 นาที ทำง่ายภายในบ้าน | Booky HealthyWorld


สวัสดีค่า วันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดี ลองทำตามคลิปนี้เลย แต่ละท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นจริงๆ โดยแต่ละท่ามีคำอธิบายบอกให้ฟังด้วย ลองไปทำกันดูน้า ได้ผลยังไงคอมเมนท์บอกกันด้วยเน้อ ^^
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

ออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพียง15 นาที ทำง่ายภายในบ้าน | Booky HealthyWorld

30 Days Transformation | สรุปผลโปรแกรมหุ่นดีภายใน 30 วัน | Booky HealthyWorld


มาแล้วค่าาา ผลสรุปความเปลี่ยนรูปร่างของบุ๊คภายใน 30 วัน จากโปรแกรมฟิตหุ่นที่ทำมาถึง 1 เดือน ลดแบบมีความสุขและก็หุ่นดีขึ้นได้ อิอิ หวังว่าชาเลนจ์นี้จะเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆทุกคนนะคะ บุ๊คทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้ สู้ๆค่าา ฮึบๆ
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

30 Days Transformation | สรุปผลโปรแกรมหุ่นดีภายใน 30 วัน | Booky HealthyWorld

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKE UP

Leave a Reply

Your email address will not be published.