[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN | ท่าสร้างกล้ามเนื้อ

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค)
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 6 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 20 วินาที
ทำทั้งหมด 3 เชต รวมเป็น 9 นาที
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Plank (แกนกลางลำตัว)
💥 High Crunches (ท้องบน)
💥 Flutter Kicks (ท้องล่าง)
💥 Russian Twist (ท้องข้าง)
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

เบิร์นไขมันเร่งด่วน 300 แคลอรี่ ใน 10 นาที (ไม่มีกระโดด) l Fit Kab Dao

ชมวิดีโอด้านล่าง

ไม่มีเวลาแต่อยากเบิร์นแบบเข้มข้น ไม่ทำลายเข่า คลิปนี้เลย เบิร์นโหดมาก แต่ก็เหนื่อยไม่เบา
แคลอรี่ที่เบิร์นได้ แล้วแต่ละคนเลยค่ะ หากต้องการเบิร์นมากขึ้นให้เพิ่มความเข้มข้น(อาจมีการกระโดดเพิ่มมากขึ้น) หรือเพิ่มในส่วนของเวลาค่ะ แนะนำทำ 23 รอบ เท่าที่ไหวนะคะ 😘สู้ๆๆๆ
เบิร์นไขมันเร่งด่วน
‼️ แจกฟรี ‼️ โปรแกรมฟิตหุ่นออนไลน์ (ปกติขายที่ 4990.) ดาวขอสวนกระแส…ช่วงกักตัวนี้ใครจะหมู แต่เราไม่หมู 🐷 มาฟิตหุ่นสวยช่วงกักตัวกันค่ะ แบบที่ว่า ออกไปเจอผู้คนอีกที ทุกคนต่างทักว่า \”ว้าวววว ไปทำอะไรมาเนี่ย ทำไมเป๊ะเว่อออร์\” 🔥😨
.
ไม่ขายแต่แจกฟรี
💥 รีบคลิกรับโปรแกรมที่ปุ่มด้านล่างนี้เลยค่ะ 😍 https://bit.ly/รับโปรแกรม

10 ท่าออกกำลังกาย สำหรับสาวๆที่พึ่งเริ่ม | Fitbody With Sucha 🏋🏻‍♀️

ชมวิดีโอด้านล่าง

ออกกำลังกาย คนผอม เพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้หญิงอยากอ้วน ♥️

ออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ง่ายๆที่บ้าน (สร้างกล้ามเนื้อ+ลดไขมัน)

ชมวิดีโอด้านล่าง

“ดึงข้อ” ทำได้ทุกคน! 4 นาทีจบ
https://youtu.be/BKAM7dkSXNk
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM

ตอนที่ 3 การเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆFASHION