Home » [Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN | เล่น กล้าม อก ให้ ใหญ่

[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN | เล่น กล้าม อก ให้ ใหญ่

[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
✅ วิธีทำ
ทำท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที
ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต
ทำวันละ 34 เชต ทุกวัน
🔥11 ท่ามีดังต่อไปนี้👇👇👇
💥Crunch Cross (ท้องบน , ท้องข้าง)
💥Leg Raise (ท้องล่าง)
💥Bicycle Crunch (ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง)
💥Butterfly (ท้องบน , ท้องล่าง)
💥In Out (ท้องบน , ท้องล่าง)
💥Scissors kick (ท้องล่าง)
💥Russian Twist (ท้องข้าง)
💥Side Plank Up L (วี ไลน์)
💥Side Plank Up R (วี ไลน์)
💥Mountain Climber (แกนกลางลำตัว , ท้องล่าง)
💥Side Dip (แกนกลางลำตัว , วีไลน์ , ท้องข้าง)

See also  Squeeze Technique ฝึกหลั่งช้า แก้หลั่งเร็ว วิธีธรรมชาติ | ยา ช่วย ให้ หลั่ง ช้า

สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN

Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )


ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM

Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN


9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค)
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 6 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 20 วินาที
ทำทั้งหมด 3 เชต รวมเป็น 9 นาที
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Plank (แกนกลางลำตัว)
💥 High Crunches (ท้องบน)
💥 Flutter Kicks (ท้องล่าง)
💥 Russian Twist (ท้องข้าง)
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

See also  Q\u0026A 10 คำถาม เกี่ยวกับยีนส์ผ้าดิบ ที่ถูกถามมาเยอะที่สุด [มือใหม่เล่นยีนส์][ยีนส์ผ้าดิบเริ่มต้น] | ยีนส์ผ้าดิบ ยี่ห้อไหนดี

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN

อยากระเบิดกล้ามอก ใส่เสื้อสวยต้องดู!


อกบน อกกลาง อกล่าง อกนอก อกใน ถ้าไม่เข้าใจให้ครบ ยังไงก็เล่นอก ไม่เต็ม
ส่วนใครมีปัญหา
รอบอกเล็ก
อกล่างไม่ตัด หัวนมแหลม
อกบนไม่ขึ้น
อกสองข้างไม่เท่ากัน
ต้องใช้
CHEST SPECIALIZATION PROGRAM
สุดยอดโปรแกรมกล้ามอก ที่ครบที่สุด
สั่งซื้อได้เลยที่ https://bit.ly/2VkCPSx
ทำไมถึงไม่ควรพลาดโปรแกรมนี้!
VIDEO CLASS พิเศษมากถึง 113 คลิป
ทั้งเคล็ดลับ ทฤษฎี ANATOMY และสอนท่าต่างๆ
ท่าเล่นอก 23 ท่า สอนละเอียด
ครบทั้งอกบน กลาง ล่าง และเล่นให้อกชิด
จัดทั้งหมดเป็น 4 ตาราง แก้ปัญหากล้ามอก
1. พัฒนากล้ามอก ให้ใหญ่
2. แก้ก้อกห่าง อกล่างไม่ตัด
3. เพิ่มอกบน ให้เต็มๆ
4. เเก้ปัญหาอกไม่เท่ากัน
(ในโปรแกรมนี้ มีครบทั้ง 4 ตาราง)
✅ ราคา 600 บาท
🔥 สำหรับลูกค้าเก่า 500 บาทไปเลยครับ
สั่งซื้อได้เลยที่ https://bit.ly/2VkCPSx
LINE: @fitshop (มี@) หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 0897814163

See also  พอๆกัน - อ๊อด โฟร์เอส+โอ๋ โฟร์เอส ชุด คู่ซ่า คู่แซ่บ [Official MV] | ง้อ สาว

อยากระเบิดกล้ามอก ใส่เสื้อสวยต้องดู!

3 ท่าเติมอกล่างให้ตัด (แก้นมย้อย)


ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
————
NAEFIT Product
Shop now at https://shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click https://lin.ee/7f3Lvvl

3 ท่าเติมอกล่างให้ตัด (แก้นมย้อย)

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆFASHION

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *